Namaste | Beslenme

Beslenme

Şefkatli Beslenme

Sağlıklı beslenme, yalnızca kalori saymak ya da kendimizi kısıtlamak değil; bedenin gerçek ihtiyaçlarını anlamak, ona denge, çeşitlilik ve keyifle yanıt vermektir.

Yediğimiz her lokma, yalnızca fiziksel bir ihtiyacı değil; yaşam enerjimizi, ruh halimizi ve zihin açıklığımızı da besler. Sağlıklı beslenme, bedenle barış içinde bir yolculuktur; zorlayıcı değil, şefkatli ve sürdürülebilir bir denge kurmaktır.

Besinlerle kurduğumuz ilişkiyi güçlendirerek, kendimize olan sevgimizi ve yaşam boyu sürecek bir dengeyi keşfetmemiz mümkün. Gerçek sağlıklı beslenme, yaşamın tadını çıkarırken bedenimizi destekleyen bilinçli seçimler yapabilmektir. :)

Sağlıklı Yemek Nasıl Pişirilir?

Sağlıklı yemek pişirmek, yalnızca malzemeleri bir araya getirmek değil; doğanın sunduğu besinleri bedeninize ve ruhunuza şefkatle sunmanın bir yoludur.

Doğal ve mevsiminde malzemeler seçmek, besin değerini koruyan yöntemler kullanmak ve her tabağa dengeyi yansıtmak esastır.

Buharda pişirme, fırında yavaş pişirme, ızgara gibi yöntemler hem lezzetli hem de besleyici yemekler hazırlamanızı sağlar.

Baharatlar, taze otlar ve doğal aromalarla yemeklerinizi zenginleştirir; tuzu ve şekeri azaltırken doğallığı öne çıkarabilirsiniz.

Amaç, her öğünde yalnızca bedeninizi değil; ruhunuzu da beslemek ve sürdürülebilir bir yaşam dengesi kurmaktır. Sağlıklı yemek, bilinçli ve keyifli seçimlerle başlar.

Beslenme
Koçluğu Nedir? Beslenme koçluğu; yalnızca bir beslenme planı oluşturmak değil, yaşamınıza uygun, sürdürülebilir ve keyifli bir denge kurmak için rehberlik almaktır. Merve İlay Tamer’in yaklaşımıyla beslenme koçluğu; bedeninizin, ruhunuzun ve zihninizin bütüncül ihtiyaçlarını gözetir. Amaç; sizi zorlayan kısıtlamalar değil, doğal ve şefkatli bir şekilde kendi yolunuzu bulmanıza destek olmaktır. Merve İlay Tamer’in yaklaşımıyla beslenme koçluğu; bedeninizin, ruhunuzun ve zihninizin bütüncül ihtiyaçlarını gözetir. Amaç; sizi zorlayan kısıtlamalar değil, doğal ve şefkatli bir şekilde kendi yolunuzu bulmanıza destek olmaktır. Besinlerle kurduğunuz ilişkiyi güçlendirir, doğru seçimler yapmanıza ve yaşam boyu sürecek bir denge kurmanıza yardımcı olur. Bu yolculukta hedef; sağlık, denge ve iç huzurdur. *Doğru ilerleyebilmek adına, Beslenme Koçluğu’nda, danışan kişinin herhangi bir sağlık sorunu olmadığı bilgisi ile ilerlenmektedir. Koçluk hizmeti, diyetisyenlik ile karıştırılmaması önerilir.

Yaşarken Öğrendiklerimden Sana Hayatın akışında bazen durup düşündüm, bazen yeniden başladım. Hepsinden küçük bir şey öğrendim. Şimdi onları seninle paylaşma zamanı…

Kendİne Şefkatle Yaklaşmak: İyİ Olma Halİnİn İlk Adımı Bazen çok çabalıyoruz. Sağlıklı beslenmeye çalışıyoruz, meditasyon yapıyoruz, bol su içiyoruz… Ama içten içe hâlâ eksik bir şey var gibi hissediyoruz, değil mi?Çünkü çoğu zaman kendimize “iyi bakmak”...

30 Temmuz

Kendİne Şefkatle Yaklaşmak: İyİ Olma Halİnİn İlk Adımı Bazen çok çabalıyoruz. Sağlıklı beslenmeye çalışıyoruz, meditasyon yapıyoruz, bol su içiyoruz… Ama içten içe hâlâ eksik bir şey var gibi hissediyoruz, değil mi?Çünkü çoğu zaman kendimize “iyi bakmak”...

30 Temmuz

Kendİne Şefkatle Yaklaşmak: İyİ Olma Halİnİn İlk Adımı Bazen çok çabalıyoruz. Sağlıklı beslenmeye çalışıyoruz, meditasyon yapıyoruz, bol su içiyoruz… Ama içten içe hâlâ eksik bir şey var gibi hissediyoruz, değil mi?Çünkü çoğu zaman kendimize “iyi bakmak”...

30 Temmuz

Kendİne Şefkatle Yaklaşmak: İyİ Olma Halİnİn İlk Adımı Bazen çok çabalıyoruz. Sağlıklı beslenmeye çalışıyoruz, meditasyon yapıyoruz, bol su içiyoruz… Ama içten içe hâlâ eksik bir şey var gibi hissediyoruz, değil mi?Çünkü çoğu zaman kendimize “iyi bakmak”...

30 Temmuz

Kendİne Şefkatle Yaklaşmak: İyİ Olma Halİnİn İlk Adımı Bazen çok çabalıyoruz. Sağlıklı beslenmeye çalışıyoruz, meditasyon yapıyoruz, bol su içiyoruz… Ama içten içe hâlâ eksik bir şey var gibi hissediyoruz, değil mi?Çünkü çoğu zaman kendimize “iyi bakmak”...

30 Temmuz